Теперь от лишнего веса способен избавиться каждый!

Теперь от лишнего веса способен избавиться каждый!

1449736991_grusha-polezna-dlya-zdorovya3Каждый человек, стремясь избавиться от лишнего веса, часто допускает много ошибок – как в плане физических нагрузок, так и в отношении питания. Первое правило – все нужно делать постепенно. И начать следует с собственного питания!

Важно много пить! Но это должны быть напитки, не содержащие калорий. За 30 минут до еды рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды. Благодаря этому чувство сытости к вам придет намного быстрее. Если же хочется какого-то необычного напитка – отдайте предпочтение травяному чаю без сахара.

Есть также отличное средство, которое способно облегчить выполнение такого сложного задания, как похудение. Речь идет о комплексе, разработанном с учетом биоритмов человека – One Two Slim. Больше об этом средстве вы можете узнать на нашем сайте, почитав отзывы о onetwo slim.

Какие продукты должны войти в рацион худеющего человека?

Желающим похудеть следует при каждом приеме пищи употреблять продукты, содержащие белок. Связано это с тем, что белок, во-первых, помогает надолго сохранить чувство сытости, а во-вторых, человек насыщается им быстрее, чем жирами или углеводами. Предпочтение следует отдавать здоровым белкам, среди которых морепродукты, постное мясо, орехи, обезжиренные молочные продукты.

Необходимо позаботиться о том, чтобы на кухне находилась только здоровая и удобная в приготовлении пища. Это позволит худеющему человеку избежать фаст-фудов и прочей вредной еды. Так, на кухне должны присутствовать замороженные овощи, обезжиренный сыр, отваренная куриная грудка, макароны и хлеб из цельного зерна, консервированная фасоль, помидоры. Предпочтение разумнее отдать овощам, а не макаронным изделиям.

Основные правила похудения

Приемы пищи должны быть частыми, а порции маленькими. 4-6-разовое питание позволяет практически не ощущать голод, что ведет к похудению. Употребление более калорийных продуктов следует перенести на первую половину дня.

Важно никогда не пропускать завтрак! Дело в том, что организм, ощущая голод в первой половине дня, сделает все для того, чтобы компенсировать это состояние во второй части суток. Лучшими продуктами для завтрака являются зерновые, фрукты и обезжиренные молочные продукты.

Задавшись целью похудеть, не нужно стремиться сделать это максимально быстро. Реалистичная цель – 0,5-1 кг в неделю. В противном случае можно разочароваться и сорваться. Для контроля следует взвешиваться, но делать это нужно не чаще, чем раз в неделю, поскольку ежедневное взвешивание не информативно.

Когда вам удалось зафиксировать снижение веса – обязательно себя порадуйте, но ни в коем случае не едой.

смотрите также: